Как спасть на спине и ровнять спину?

Если у вас сутулость либо горбатость, вам нужно комплексно подходить к проблеме если вы хотите выровнять свой позвоночник.

Одним из факторов успешного лечения является правильное положение в постели.

Перед тем ка лечь в постель, повесите 1-2 минуты на турнике. При этом прокручивая таз, плечи, колени. Можно повисеть спиной к лестнице. Если у вас нету турника, вы можете вытянуть позвоночник другими способами. Например, стоя на коленях и руках, потягиваться как кошка, а потом стоя выполнить наклоны туловища вниз и вытягиваясь подыматься обратно.

Далее осторожно, максимально плавно лягте в постель на спину. Начинайте вытягиваться. Нужно тянуть пятки, не носочки!, в перед. Поясницу и шею прижать к постели. Про подушку нужно вообще забыть.
Когда вы вжимаете шею в постель, голова будет проваливаться. Исправить это можно, подложив лист бумаги А4 под простыню в месте под затылком.
Принимаем удобное вытянутое положение и привыкаем к новой позе сна. Руки как угодно, но симметрично. Уснуть нужно не переворачиваясь.

Удачи!

Можно ли есть козявки? Почему дети едят козявки?

Все дети едят козяки, и русские, и американцы, и черненькие, и даже англичане. Некоторые взрослые тоже занимаются этим. НО ПОЧЕМУ???

Я уже больше 2х лет собираюсь написать коротенькую статью на эту тему.
В интернете все почему то считают что есть козяви это плохо и нельзя, что можно подцепить туберкулез, в конец концов это просто некультурно.
Но все эти люди понятия не имеют о чем говорят. А вы спросите врачей, лора, педиатра, психолога.

Так уж случилось, что однажды на уроке биологии в 8-9 классе мы зацепили тему козявок. Учительница не постеснялась и поделилась своими мыслями. Нет необходимости вносить их в содержание данной статьи, поскольку они на 90% соответствуют рассуждениям настоящих специалистов.

Ответ моего бывшего педиатра на вопрос: Есть козявки - хорошо или плохо?

Ничего плохого в этом нет. Есть теория что это вообще потребность организма такая, моль стимулирует иммунитет, там же микробов полно в носу. В Богомольца даже статистика есть на эту тему, что дети которые едят козявки болеют намного меньше.

От себя. Я согласен, в самом деле, в детстве, да и сейчас, я почти не болел, а козявки ел, и много =)

Знакомый психолог сказала что этот вопрос задают 95% мам. У нее же 2 мысли на эту тему.


1. Ребенок любит все исследовать, вот и тянет в рот.
Либо это просто природа такая у человека, как можно меньше всего производить в окружающую среду, вот и утилизируют так сказать.
2. Есть какая то физиологическая потребность.


Я все же склоняюсь к физиологической потребности.
К тому же моя знакомая из Штатов тоже буквально на днях задела эту тему (именно по этому я наконец то собрался и сел писать). У нее другая проблема. Ее 3х летняя дочь пробует свою мочу =\. Она спросила у врача, тот сказал что все окей, это нормально, и добавил про козявки что мол так и должно быть.

Так что не ругайте своих деток. Они сами со временем поймут что им это не нужно... надеюсь =)
Удачи!

Как выровнять (кифоз, лордоз)

Всю свою жизнь я был сутулым, согнутым в 3 погибели :).

Хотя я с детства занимался спортом -так уж вышло - у меня был сколиоз. Занятия спортом помогали мне поддерживать свою физическую форму, но сутулость была очень заметной.

Порой, на пляже, лежа на спине я не мог поднять голову, и абсолютно четко был виден горб. Горбатая спина всегда угнетала меня, я чувствовал себя ущербным и неполноценным.
Без подушки на спине заснуть вообще не мог, хотелось перевернуться на бок или на живот.
Хоть болевых ощущений в спине у меня не наблюдалось - в один прекрасный момент я твердо решил что жить так дальше нельзя. Я понимал что чем больше тянуть и мерится тем сложнее будет выровнять спину.

Впервые услышал о причинах, которые способствовали появлению моих проблем со спиной я нашел в интернете. На сайте говорилось что причиной болезней могут быть внутри каждого из нас. Прочитав возможные причины я сразу нашел и нечто схожие со мной. Пришлось собрать волю в кулак и переменить отношение к своей жизни.

Самым сложным для меня было выпрямится на людях. Поскольку всю жизнь я был горбатым, когда я выпрямлялся - выглядел неестественно и смешно. Но в тот момент мне уже было все равно что обо мне думают окружающие. В общественном транспорте, садясь на сиденье, я облокачивался на спинку и расслаблял мышцы спины, представлял как спина прогибается под действием спинки, как я не сопротивляюсь этому.

Имея большую мотивацию я все больше и больше держал спину как можно ровнее, а однажды впервые заснул на спине. Это было не просто, очень хотелось перевернуться, но силы воли хватило. Если взять подушку и положить ее на грудь, обняв руками, то засыпать на спине становится намного легче.
Однажды я наткнулся в интернете на один интересный способ, который существенно помог мне.
Он заключается в том, что необходимо один раз в день выполнять одно несложное упражнение не больше минуты.
Необходимо стать у в шаге от стены, прижаться спиной, поясницей и головой к стене, а ноги слегка согнуть. Руки сложить перед грудью, как будто сидите за школьной партой, одну на другую.
Такое несложное упражнение привлекло мое внимание своей простотой и тем, что на его выполнение не нужно много времени.
Выполняя это упражнение, следя за своей осанкой и периодически растягивая ей, стараясь лежа на животе дотянутся затылком до пяток (упражнение "лодочка") я, примерно за 3 месяца, выровнял свою горбатую и сутулую спину. Я стал заметно стройнее, сутулость почти исчезла и я стал ровным.

Теперь я занимаюсь каратэ, это поддерживает мое физическое состояние и здоровье, а при первом появлении какой-либо болезни я тут-же нахожу в интернете возможные причины болезни и устраняю свое неверное отношение и взгляды.