Как спасть на спине и ровнять спину?

Если у вас сутулость либо горбатость, вам нужно комплексно подходить к проблеме если вы хотите выровнять свой позвоночник.

Одним из факторов успешного лечения является правильное положение в постели.

Перед тем ка лечь в постель, повесите 1-2 минуты на турнике. При этом прокручивая таз, плечи, колени. Можно повисеть спиной к лестнице. Если у вас нету турника, вы можете вытянуть позвоночник другими способами. Например, стоя на коленях и руках, потягиваться как кошка, а потом стоя выполнить наклоны туловища вниз и вытягиваясь подыматься обратно.

Далее осторожно, максимально плавно лягте в постель на спину. Начинайте вытягиваться. Нужно тянуть пятки, не носочки!, в перед. Поясницу и шею прижать к постели. Про подушку нужно вообще забыть.
Когда вы вжимаете шею в постель, голова будет проваливаться. Исправить это можно, подложив лист бумаги А4 под простыню в месте под затылком.
Принимаем удобное вытянутое положение и привыкаем к новой позе сна. Руки как угодно, но симметрично. Уснуть нужно не переворачиваясь.

Удачи!

Если вам понравился материал, расскажите о нем друзьям: